今天在写点相关的学术论文，不知不觉已经深夜了，想想昨天白天接诊的一位女性朋友因为缺乏健康知识而造成的胸部伤害，心中不免多了丝感慨，于是连夜写下了这篇文章，希望能帮助到大家。
通常女性熟知自己正常乳房的外观很重要，一旦有什么异常，就可以察觉出来。而怎么样去了解自己的胸部健康却显得苍白无力了。先教大家一点简易的方法。
一、视查：
首先，您站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。仔细视查双侧乳房大小是否相等，乳头位置是否在黄金点位置（当女性直立时，两臂自然下垂，乳头的最佳位置应该在上臂中点的水平线上，如果乳头低于这个水平线，说明您的乳房下垂了），乳房是否扁平、萎缩、外扩、下垂及其程度，乳房表面是否有凹陷（酒窝状）、红肿、皮肤损害、橘皮现象，乳头及乳晕的颜色及形状是否有改变--内陷、歪斜、上抬、溃烂、溢液等；
接着，双手叉腰，让肘部尽量向后展，或将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化；然后，将双臂举过头顶用力拍击，并转动身体，察看乳房的形态运动状态下是否有变化。最后，将双臂举过头顶，察看双侧腋凹处是否有凸起的肿块或附乳形成，如果有凸起的附乳形成，则要提高警惕，往往有腋凹附乳的人，其乳腺增生就比较严重，而且更容易罹患乳腺癌。
二、触摸：
检查时，尽量暴露受查乳房的侧乳房和腋凹，注意有无局部增厚或肿块，并注意其大小、活动度及触痛程度，疼痛与月经周期的关系，同时检查乳腺腺体发育是否充分。
具体方法：采取立位、坐位或卧位（最佳）检查。首先，将您的左手举起放在头枕部，再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁，最后检查腋凹。
用食、中、无名三个手指并拢呈弹琴状，用指腹从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移 2厘米做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。
在您检查完整个乳房后，用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。稍用力按压检查腋凹是否有压痛或触及到颗粒样皮下结节，并扪及其质地软硬程度，此法被称为指压循环按摩法。
最后，还要用五指抓扼法握住整个乳房，通过母指与其余四指对应稍用力抓扼挤压，仔细检查乳腺发育是否充分（当卵巢功能低下时，乳腺就会萎缩，乳房就会变得松弛柔软而不挺立）。
体检查完左侧乳房后，将您的右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上，如果发现有异常，则应去医院作进一步检查。
女性乳房的检查，最好每月一次，时间宜在月经来潮的第8-10天进行最佳。
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